Zdravi in uspešni ljudje, ki razumejo blagovne znamke vina in drugih alkoholnih pijač, si ne želijo odreči užitka ob pitju kozarca dobrega alkohola. Danes pa si večina ljudi nenehno postavlja vprašanje: kako in kakšen alkohol piti, da ne škoduje svojemu zdravju? Odgovor je v tem članku!
Skrivnost je pravzaprav preprosta. Da ne bi telesu povzročili velike škode, morate upoštevati kulturo pitja alkohola. In za to se morate le držati številnih preprostih pravil.
Ne pijte na tešče
Če želite zjutraj spustiti v bar, ne da bi zajtrkovali, vam niti vaša najljubša pijača ne bo prinesla nobenega užitka. Dejstvo je, da se alkohol, ki pade v prazen želodec, takoj absorbira v krvni obtok. In napil se boš veliko hitreje in močneje. Kot rezultat - izguba nadzora nad njihovimi dejanji in močno mačka zjutraj. Poleg tega alkohol v alkoholu, ki vstopi v želodec, draži črevesna vlakna, ki so odgovorna za absorpcijo hranil. In to lahko povzroči motnje v prebavilih, kar bo sledilo nekaj časa po pitju.
Najboljša možnost pred pitjem katere koli alkoholne pijače je visokokalorično kosilo ali večerja, ki vsebuje maščobe in beljakovine. Lahko je riba z zelenjavo ali omleta s kakšno prilogo. Medtem ko pijete, ne pozabite dobro prigriziti obilno hrano: meso, solato z morskimi sadeži ali sendvič s polnozrnatim kruhom. In ne boste imeli težav.
Toda spet vas opozarjamo: vedite, kdaj se ustaviti!
Pijte počasi
Vredno je piti ne le počasi, temveč tudi pijače, ki jih izmenjujemo z navadno čisto vodo. Alkohol je diuretik. Hitro izsuši telo. Zato se naslednje jutro pojavijo neprijetni občutki in suha usta. In voda, ki vstopi v telo skupaj z alkoholom, omogoča, da se znebite takih občutkov. Prav tako morate poskrbeti, da imate zjutraj mineralno vodo. Vendar pitna voda ne bo mogla zaščititi jeter in se znebiti zastrupitve. Olajšalo bo mačka. Zato ostaja vprašanje količine popitega alkohola vedno aktualno, tudi če se uporablja ta previdnostna metoda.
Zanimajte se za literaturo o učinkih alkoholizma
V našem času je problem alkoholizma zelo oster. In v zvezi s tem izhaja zadostna količina popularne literature, v kateri so v dostopni obliki navedene posledice prekomernega uživanja močnih alkoholnih pijač. Veliko je tudi informacij o obremenitvi človeških možganov, srca in jeter. Takšno branje vas bo morda spodbudilo k premisleku o nekaterih pogledih na pitje. Nihče pa vas noče ustrahovati ali prepovedovati pitja. Ti si sam svoj gospodar. Samo pomembnega vprašanja se morate lotiti.
Držite se določenih pravil
Če sami razvijete določena pravila pitja alkohola in se jih dosledno držite, potem vam to pomaga, da se v nobeni situaciji ne razbijete. Zaobljubite se, da nikoli ne boste pili sami. Znano je, da trdoživi alkoholiki ne potrebujejo družbe. Popolnoma se lahko napijejo sami, brez prijateljev in celo brez razloga (čeprav zanje najti razlog ni problem). In, seveda, poskusite ne piti 2-3 dni zapored ali več.
Dolgotrajen pijan vam ne bo prinesel užitka, ampak vam bo vzel le moč in zdravje. Poleg tega vas bo resnično udaril po žepu. Mnogi strokovnjaki ne zahtevajo stroge omejitve močnih alkoholnih pijač. Priznavajo, da 100 mililitrov telesu ne bo veliko škodilo. Še vedno pa opozarjajo, da morate vedeti, kdaj se ustaviti. In kje je ta mera, mora vsak sam določiti sam.
Odpovejte se neznanim pijačam
Posledice po neznanih koktajlih so lahko precej obžalovalne in nepričakovane. Da bi se izognili hudi zastrupitvi, se poskusite izogniti neznanim tekočinam. Seveda to ne pomeni, da ne morete poskusiti česa novega. Da bi preprosto cenili okus in moč pijače, ne smemo pozabiti na količino spijenega. In če se večer obeta dolgo, potem je bolje piti dobro znan, znani alkohol.
Ne zamešaj
Na zabavi se ustavite pri eni alkoholni pijači. Šampanjec z vodko, rum z vinom, vodka in kola niso tisto, za kar se morate zabavati. Ti koktajli resnično ubijajo zdravje. Vsi vsebujejo ogromno kalorij. To je tudi udarec za kardiovaskularni sistem, jetra in želodec. Da zmanjšate škodo, poskusite dati prednost kakovostnim rdečim in belim vinom. So bogate z antioksidanti, vsebujejo le 120 kalorij na skodelico, dobrega okusa in vonja. Vse to se splača zadrževati na njih in ne na poceni koktajlih ali visokokaloričnih živahnih mešanicah.
Dajte prednost pijačam z nizko vsebnostjo alkohola
Pri izbiri alkohola morate biti pozorni na nalepko. Tu so vsebovane najpomembnejše informacije - količina etilnega alkohola, ki jo vsebuje. Moral bi biti minimalen. V tem primeru bo vaše telo manj trpelo zaradi zastrupitve z alkoholom. Na kateri koli zabavi lahko počasi popijete pijačo z nizko vsebnostjo alkohola. In nihče vas ne bo vprašal, zakaj ne pijete ničesar.
Razvijte svoj okus
Drage alkoholne pijače so vredne svojega denarja z razlogom. Kakovostno staran viski ali vino znane blagovne znamke je vedno veliko boljši od poceni vodke ali pakiranega vina v prahu. Elitne pijače ne škodijo tako telesu, še posebej jetrom. Določite okus, poiščite ga med dobrimi in dragimi pijačami. Pijte manj, vendar se držite kakovostnega izdelka. Tako ne boste le ohranili svojega zdravja, ampak boste tudi največ uživali v tem, kar pijete.
Bodite izbirčni pri izbiri alkohola
Poskusite ne uživati pijač, ki vsebujejo gluten (gluten). Je kompleksna beljakovina, ki je sestavni del večine žit. V vodi je skoraj netopen. In ker te pijače vsebujejo veliko kalorij, lahko povzroči prekomerno telesno težo. Pijače brez glutena vključujejo pivo na osnovi ječmena in slada ter pšenično vodko.
Zato je na praznični zabavi s prijatelji bolje popiti kozarec rdečega vina. S sprejemljivo hitrostjo spodbuja asimilacijo mastne visokokalorične hrane. Poleg tega je rdeče vino bogato z antioksidanti, kar je koristno za telo. No, če ste še vedno ljubitelj žganih pijač, dajte prednost kozarcu viskija z ledom, rumom, tekilo ali ginom. Ne vsebujejo glutena. In v nobenem primeru ne pijte alkohola s kokakolo, saj ima ogromno sladkorja.
Ne pozabite na vitamine
Prekomerno in pogosto uživanje alkohola lahko v telesu povzroči pomanjkanje vitaminov, kot sta B in C. V tem primeru strokovnjaki močno priporočajo, da jih dopolnite po nevihtni zabavi. V svoj jedilnik vključite svežo zelenjavo, jagodičevje in agrume.
Ne iščite razloga za pijačo
Ljudje, ki pijejo, da pijejo, praviloma poskušajo najti izgovor. Sami postanemo sužnji v situaciji, ko v naši glavi prevladuje ena misel: "Ne moreš si pomagati s pitjem, to je vse, kar moraš storiti. "Ko pa gre za zdravje, je treba vedno poskušati ločiti vzrok od želje. Za srečanje s prijatelji ali večer v toplem vzdušju vam ni treba piti alkohola. Po drugi strani pa ni potrebe, da bi odprli steklenico dobrega dragega vina pri sebi blizu.
Pokliči taksi
Tudi z minimalnim uživanjem alkohola ne vozite. Ne pozabite, da bo to najpreprostejše pravilo pomagalo ohraniti življenje in zdravje ne samo za vas, ampak tudi za ljudi okoli vas. Tudi če alkotest, ki ga imate, ne kaže nič kritičnega, naj bo pravilo, da pijete alkohol brez avtomobila. Pokličite taksi ali treznega voznika in vse bo v redu. Ne pozabite, da lahko že najmanjši odmerek alkohola povzroči tragične posledice.
Če se boste držali teh preprostih nasvetov, ne boste ohranili le svojega zdravja, temveč tudi zdravo pamet in dobro voljo.